抬头仰望星空的同时，不禁想到在“天宫”空间站里：宇航员们会不会像我一样睡不好？

关于太空生活的想象是浪漫的。比如小王子和亲爱的玫瑰共赏瑰丽落日；或是《星际穿越》般，在浩瀚的宇宙的一场神秘而又静谧的旅行。

不过！不研究不知道，原来真正的太空生活和想象完全不同。航天员们要想好好睡一觉，真的非常不容易……

01航空好眠，堪比“登天”

《柳叶刀》神经病学杂志曾发表一篇针对航天员睡眠问题的研究报告，追踪了航天飞机上85名航天员睡眠情况，发现尽管正式的飞行计划中允许每晚有8.5个小时的睡眠时间，实际上只有少数航天员睡眠超过5个小时。

在“阿波罗8号”登月任务中，宇航员巴斯·奥尔德林（Buzz Aldrin）曾在报告中记录道，由于噪音和寒冷，每天只有大概两个小时可以让自己的大脑得到休息。

实际上，NASA（美国国家航空航天局）报告显示3名机组人员的实际睡眠时间都和计划的时间有不小的差距。

同时，有运用多导睡眠仪的研究表明，航天员在航天飞行中，睡眠结构发生了改变。甚至有研究将这种情况称为“太空失眠症”。

02造成“太空失眠症”的三大因素

第一大因素，噪音。

就像奥尔德林说的一样，噪音会给宇航员们的睡眠造成极大的干扰。

位于飞船环境控制系统中的乙二醇泵在工作时会发出噪音，而这种噪音分贝水平相当于喷气式飞机发动时产生的噪音。

第二大因素，强光。

《小王子》里，“一天中看了44次日落”的描述令人印象深刻。在太空中，宇航员可能在一天之内经历16次日出、日落，并且经历比地球更强的光照。这个经历并非如小说般浪漫，反而相当折磨。

第三大因素，失重。

漂浮在空中，听起来是一种独特又奇妙的体验，甚至是飘飘欲仙。但是实际上，“漂着”睡眠并不舒服。

航天员在宇宙中处于一种微重力（Microgravity）环境，失重会使得人体中的血液和脏器都失去重量，让液体更多的流向脑部，使得航天员产生鼻充血、头疼以及头部“膨胀”的感觉。

没有重力在脊柱上，宇航员的脊椎会产生疼痛感，甚至患上“运动病”。同时，睡眠中任何像打呼噜这种微小动作都会造成宇航员睡眠位置的变化，让人有不安全感。

除此之外，机舱温度很低，环境单调、孤独也是宇航员们睡眠问题的影响因素。

03航天睡眠拯救指南

对于航天员而言，睡眠问题会影响航天员的健康情况和工作表现。NASA甚至指出，睡眠不足是影响长期飞行的重要危险因素之一。

那么，航天员们除了服用药物之外，还有什么助眠妙招呢？一起看看——

1隔绝声光的睡眠区

我国载人空间站“天宫二号”中，为了减少光照、气温、噪音等问题对航天员的影响，为航天员专门设立了类似于火车卧铺的专用睡眠区，专门配置了独立的照明系统，发出均匀且不刺眼的光照，将航天员的生活区域噪音优化在了50分贝及以下。

2热控和湿度控制系统

空间站对热度和湿度做了处理，均控制在人体的最舒适的环境。热控系统控制在22—24℃，可以根据自身需要调节，湿度也控制在45—55%。

3休闲锻炼时间

在空间站中，航天员会有自己的私密时间，还有每周一天的休整时间。在这些时间他们可以用休闲活动和适量运动来对抗失重环境带来的身心影响。他们的运动器材包括太空自行车、拉力器等等。

4心理舒缓系统

空间站中还研发了基于虚拟现实技术的心理舒缓系统，在心理舒缓系统中，航天员们可以看到家人和熟悉的生活场景，以此来进行自我调适。

有没有发现，这些航天员们使用的助眠方式，虽然更加高科技，但和深海豚睡眠仪仪给到你的助眠原理没什么两样：

深海豚有光干预——戴上深海豚睡眠仪，隔绝强光、蓝光、地球之光，促进人体褪黑素的分泌；

声干预——戴上深海豚安睡仪，定向播放双声节拍音乐，诱导进入睡眠放松状态，检测到入睡，即停（什么是双声拍？双耳播放频率差的音乐，被称为大脑的第三个声音，大脑才能“听见”，能诱导大脑进入入睡、放松状态）；

CES干预——戴上深海豚，开启CES助眠模式，CES作用于大脑并产生显著微量的弱脉冲电流，能够有效地促进大脑分泌具有镇静性作用的内啡肽，减少降低焦虑感，减轻压力

这么专业有效的睡眠神器是BrainCo强脑科技历经几年的研究推出的。其中用到的脑机接口技术不仅前沿且用途广泛，在和我们大脑相关的脑疾病如孤独症、睡眠障碍上脑机接口可以成为药物治疗的替代性方案。BrainCo强脑科技经过多年的耕耘，已在康复、人机交互等领域占有领先优势。其研发的BrainRobotics智能仿生手与传统假肢相比不仅价格优惠，功能上更是可以跟随使用者的大脑随意运动每根手指，真正做到了“手随心动”。这次上市的深海豚脑机智能安睡仪，是BrainCo强脑科技在睡眠领域的一次大胆尝试。

今天开始，试试打造属于你的睡眠系统吧~

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